ARTIKEL

Sådan vælger du hælhøjde til dine dansesko

Hælhøjden er det, de fleste er mest i tvivl om, når de køber dansesko første gang. Her får du en enkel måde at vælge på, bygget på det, vi har lært gennem mange år med at prøve sko på dansere i butikken.

Du danser på forfoden

Uanset hælhøjde er det forfoden, du står og bevæger dig på, når du danser. Hælen er der, så du kan komme ned og slappe af mellem trinene. Derfor betyder hælhøjden mindre for selve dansen, end mange tror. Den betyder mest for din balance og din komfort, og for hvor længe du kan danse uden at få ondt.

Fire hælhøjder, og hvem de passer til

• Flad / uden hæl: sko til ballet, jazz, gymnastik og sneakers. Du står helt fladt.
• Lav hæl (under 5 cm): det trygge valg til begyndere og til træning. Stabil og nem at gå i, også i mange timer.
• Medium hæl (5–6 cm): for dig, der har danset lidt og er vant til at gå i hæle.
• Høj hæl (6,5 cm og op): til øvede og professionelle dansere med god balance, som er vant til høje hæle.

Er du ny? Start lavt

Er du ny til dans, så start med en lav hæl. Så bruger du din energi på at nyde dansen i stedet for at holde balancen. En træningssko med lav hæl er altid et trygt valg, både i begyndelsen og bagefter, når du skal træne mange timer. Du kan altid gå op i hæl, når du er blevet tryg.

Fem spørgsmål, du kan stille dig selv

1. Hvor øvet er du? Jo nyere du er til dans, jo lavere hæl.
2. Har du gået i højhælede sko før? Er du vant til hæle, kan du gå højere. Er du ikke, så start med en lav hæl.
3. Hvordan er din balance og dine ankler? Har du dårlig balance eller svage ankler, så vælg ikke en høj hæl.
4. Har du knyster? Har du knyster på fødderne, så vælg en hæl på højst 5–6 cm — og helst 4 cm eller lavere.
5. Hvordan har du det i knæ og hofter? Har du ondt i knæ eller hofter, så gå ikke højere end 5–6 cm — og kom helst lavere ned. Efter vores erfaring belaster høje hæle knæ og hofter mere.

Har du smerter eller skader, så tal med din læge eller fysioterapeut, og kontakt os gerne, så hjælper vi dig med at vælge.

Hælens form betyder også noget

En bredere hæl, fx en cuban hæl, står mere stabilt end en slank hæl. En slank hæl ser elegant ud, men den kræver mere af din balance. Er du i tvivl, så vælg den stabile.

Få hjælp til at vælge

Brug vores skoguide. Den giver dig et forslag til hælhøjde ud fra tre spørgsmål og viser de sko, vi har på lager i din størrelse. Eller kom forbi butikken på Frederiksberg og prøv skoene. Vi hjælper gerne.

Vil du vide mere om forskellen på høje og lave hæle, når du danser, kan du læse Høje hæle versus lave hæle.